卫长:避免体重暴增招病‧佳节应节制饮食

2018-06-14 17:58

卫长:避免体重暴增招病‧佳节应节制饮食

“很多人在斋戒月期间成功降低体重,但是这种斗志一到了开斋节往往难以继续,体重可能会打回到原形或甚至增加,这个场景每年都重演。”

(雪兰莪‧八打灵再也14日讯)卫生部长祖基菲里阿末提醒国人,若开斋节期间无节制饮食加上减少运动量,将导致体重剧增,增加患上慢性疾病的风险。

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“很多人在斋戒月期间成功降低体重,但是这种斗志一到了开斋节往往难以继续,体重可能会打回到原形或甚至增加,这个场景每年都重演。”

他今日发表文告说,此事需要有智慧地处理,特别是开斋节期间要秉持适度饮食,及按照身体每日热量来摄取食物。

他说,其中最简单的方法就是采用健康的饮食概念,即“#均衡饮食”(#Suku Suku Separuh)。

“我们需要确保饭、面、面包或碳水化合物来源只占四分一分量,另外四分一是蛋白质来源,如鱼、鸡肉、牛肉或豆类,至于二分之一是蔬菜及水果。”

他说,白开水是比汽水更好的选择,上述习惯不只是为了控制体重,也能避免浪费食物。

另外,他也劝请开车回乡的民众能够提前做好准备,要有充份的休息。


 
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